Я створила цей курс для людей, які:
Втомилися від нескінченних дієт та перенасичення інформацією про тренування. Не можуть знайти час у шаленому графіку та відкладають похід у тренажерний зал на наступний понеділок.
Бажають подолати втому від постійних обмежень та знайти баланс у харчуванні.
Прагнуть розібратися в ефективних методах тренувань без зайвої інформації.
Бажають підвищити рівень енергії та покращити самопочуття.
Привіт, я Катерина Спєвакова
ВІДГУКИ про мій курс
ПРОГРАМА курсу
У відео зверненні я розповім:
🎥 Що чекає на Вас у цьому курсі – як побудовані тренування, які результати Ви отримаєте.🏋♀ Що потрібно для тренувань – який мінімальний набір обладнання знадобиться.🎯 Яку я переслідую мету, створивши цей курс.
Тренування 1Тренування Full Body без обладнання
Мета: Активізувати всі групи м’язів, підготувати тіло до навантаження, запустити метаболізм.Що буде у тренуванні? •Динамічна розминка для підготовки суглобів і м’язів. •Комплекс вправ на все тіло: присідання, випади, віджимання, планка, скручування. •Робота з власною вагою, акцент на техніку та правильне виконання рухів. •Завершення тренування легким стретчінгом.
Тренування 2 Тренування з фітнес-резинками
Мета: Додати опір для ефективного опрацювання м’язів сідниць, ніг та верхньої частини тіла.Що буде у тренуванні? •Розминка з акцентом на активацію м’язів сідниць і стегон. •Вправи на нижню частину тіла: присідання, розведення ніг у резинці, випади, місток. •Вправи на верхню частину тіла: розведення рук, тяга резинки, вправи на плечі та руки. •Завершальний блок на кор і розтяжку.
Тренування 3Тренування з гантелями (або пляшками з водою)
Мета: Додати силове навантаження для глибшої роботи м’язів.Що буде у тренуванні? •Активація м’язів за допомогою легкої розминки. •Вправи на руки та плечі: жим гантелей, тяга, згинання рук. •Вправи на ноги та сідниці: присідання з вагою, румунська тяга, випади. •Вправи на м'язи кору скручування, бокові планки з вагою. •Легка розтяжка для відновлення.Тренування 4Тренування Full Body (гантелі, фітнес резинки)
Мета: Інтенсивне комплексне тренування для всього тіла, що поєднує елементи кардіо та силового навантаження.Що буде у тренуванні? •Розминка для підвищення серцевого ритму та мобільності суглобів. •Поєднання вправ з різних днів: присідання з резинкою, тяги гантелей, віджимання, планки. •Чередування силових вправ та активних кардіо-рухів для покращення витривалості. •Завершення тренування статичними вправами на кор і коротким стретчінгом.Тренування 5Стретчінг + статичне навантаження
Мета: Покращити гнучкість, зміцнити м’язи, розслабити тіло після навантаження.Що буде у тренуванні? •Дихальні вправи для зняття напруги. •Розтяжка основних груп м’язів (ноги, спина, плечі). •Статичні вправи для корекції постави та покращення м’язової витривалості (наприклад, утримання планки, балансування на одній нозі). •Завершальний релакс для зняття м’язового напруження.
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
Після оплати Ви отримаєте доступ до навчальної платформи в Telegram з уроками. Курс можна проходити в будь-який зручний час.
Уроки розроблені таким чином, щоб Ви могли зосередитися на техніках, які допоможуть Вам максимально швидко отримати результат. А також Ви отримаєте доступ до закритої телеграм-групи, де зможете ставити мені запитання.
Доступ до уроків зберігається 21 день, щоб Ви могли їх переглядати за потреби
Наприкінці курсу я запрошу Вас на онлайн зустріч зі мною, де розповім ще багато цікавого про спорт та правильне харчування
ЩО Ви ОТРИМАЄТЕ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
Фізичні зміниПідтягнуте тіло – тонус м’язів, пружні сідницізменшення об’ємів на стегнах..
Гарний рельєф тіла, зменшення об’ємів у області талії, плоский живіт.
Красива постава – вправи допоможуть зміцнити спину та покращити осанку
Поліпшення самопочуття:
Більше енергії – регулярні тренування активізують метаболізм та дають відчуття легкості.
Кращий настрій – фізична активність сприяє виробленню ендорфінів.
Менше стресу та втоми – розвантаження нервової системи через спорт і стретчинг.
Нові корисні звички:
Фітнес як стиль життя – навчитесь займатися регулярно, без перевантажень.Знання про правильне харчування – бонусна програма допоможе підтримувати результат.Дисципліна та мотивація – 14 днів тренувань допоможуть розвинути звичку піклуватися про своє тіло.
Додаткові бонуси:
Групова підтримка – можливість спілкуватися в Telegram-спільноті.
Методика тренувань від PRO Bikini-атлета – перевірені вправи, які працюють.
Приєднуйтесь до курсу вже зараз за спеціальною ціною всього за
599 грн4500 грн
До кінця акції:
P.s. Ви нічим не ризикуєте. Якщо курс вам не сподобається, я поверну вам кошти без зайвих питань.
ГАРАНТІЯ ЕФЕКТИВНОСТІ
Я впевнена в ефективності цього курсу! Моя методика вже допомогла багатьом людям досягти бажаного результату, покращити фізичну форму та відчути більше енергії. Пориньте зі мною у 14ти денну трансформацію – відчуйте, як змінюється Ваше тіло, набуває тонусу, легкості та сили. Я проведу Вас крок за кроком до результату. Якщо щось не сподобається – я поверну гроші! Я хочу, щоб Ви отримали найкращий досвід, тому гарантую повернення коштів, якщо курс Вам не підійде. Ви нічим не ризикуєте – просто почніть!
Запитання: